Relaksacja - Rozwój wewnętrzny - Psychoterapia

Rafal

Energia życia - prana, to coś bardziej subtelnego od zwykłej materii, ale nie jest to jeszcze wymiar duchowy. Jest to bardziej jakiś łącznik pomiędzy Duchem (swiadomoscią) i Ciałem (materią).

Mozna oczywiście sprobować ujmować to fizycznie jako cos z obszaru elektryczności, elektromagnetyzmu, ciała bioplazmatycznego itd - ale jest na ten temat całkiem sporo róznych opracowań.

Isteniją też fakty konkretne - jednego dnia mozemy czuc się świetnie, możemy odczuwac iz mamy dużo energii i checi do życia, a innego dnia czujemy sie oklapnięci, bez energii, bardziej depresyjni itp.

Jak zatem zwięszać swoją energię? Istnieje bardzo wiele skutecznych metod i szkół. Gdy ciało jest bardziej plastyczne, giętkie i elastyczne, to zarazem cyrkulacja energii jest bardziej swobodna, gdyż jest to pokrewne także krążeniu krwi (w żyłach i naczyniach włosowatych) przepływowi limfy, czy przewodnicwu nerwowemu.

Dlatego nawet regularne bieganie, czy pływanie - zwiększa w jamiś zakresie ilość prany w naszym ciele. Zwłaszcza, gdy robić je swobodnie i bez spinania się.

Ponadto istnieje przecież Tai Chi Chuan, Qi Gong, pranajama, czy ogolnie: Joga (w tym bardoz pomocna jest hatha-joga).

Tutaj podaje bardzo proste cwiczenie. Robimy 12 oddechów. W tym czasie liczymy w myśli (by zwiększyc skupienie i zarazem nadać oddechowi rytm); robiąc wdech - do 6, robiąc zatrzymanie - do 3, robiąc wydech - liczymy do 6. robiąc bezdech - do 3.
Kontynuujemy 12 pełnych (czterofazowych oddchów). Na wdechu skupiamy sie na pobieraniu nowej energii, nowego ozywczego powietrza; na wydechu skupiamy sie na usuwaniu starego powietrza, starej energii.

Po kilku tygodniach zauwazamy bardzo mocny, pozytywny wpływ tego ćwiczenia na nasze zdrowie, samopoczucie i psychikę.

finezja

jestem tutaj nowicjuszka ....bardzo mi sie to wszystko podoba ... zaczelam cwiczyc wdechy i wydechy ... czy moge prosic rowniez o inne cwiczenia ??? Smile

..pozdrawiam:))

slaw

Bylbym ostrozny z cwiczeniami oddechowymi.
Mozna sobie pomoc ale takze narobic wiele szkod.

Rafal

Odnośnie innych ćwiczeń relaksacji - to jak już pisalem w innym miejscu - polecam ten darmowy mailowy kurs relaksacji:
[link widoczny dla zalogowanych]

Jesli chodzi o ćwiczenia oddechowe - to temat jest dwojaki.
Ćwiczenia oddechowe są mocne - podobnie jak nasze emocje.
Emocje mogą być pozytywne, negatywne, moga byc niszczące, lub inspirujące.

Tak np. jedzenie jest dla większości ludzi czymś niezbędnym, jeśli jednak najemy się szkodliwego jedzenia
(np. popsutego, czy zatrutego) - to będziemy mieć przykre sensacje.

Ćwiczenia oddechowe pomagają zharmonizować emocje, wyciszyć umysł, czy też wspierają zdrowie.

Ale ponieważ - podobnie jak emocje - mogą działać różnie - należy do nich podchodzic "z przyjaźnią".
Tzn. nie nalezy forsowac oddechu i wykonywać ich w sposób pełen przemocy - czyli "na siłę".
Zawsze trzeba obserwować siebie - jak na mnie działają ćwiczenia (oddechowe). Nie zaczynać od dłuższych sesji oddechowych, lecz od parominutowych.

Ponadto - zalecałbym raczej oddech brzuszny - taki w którym pracuje przepona, niz sam tylko oddech piersiowy.
Ewentualnie - kilka oddechów trójfazowych (brzuch, środek piersi, góra płuc - w jednym wdechu).
Ponadto -oddech powienien być bardzo miękki, swobodny, niewymuszony - sednem jest obserwacja i czucie swojego oddechu oddechu, a nie sztuczne wydlużanie go.
Po jakimś czasie oddech wydłuża się sam.

Pozdrawiam

Lucyna Tomaszewska

UZDRAWIANIE PRANA - uzdrawianie praniczne

Uzdrawianie Prana to:
* Prano-energo-terapia - rozszerzona i wzbogacona wersja uzdrawiania pranicznego
* technika polaryzacji aury - energo-masaż oraz mobilizacja kręgosłupa i postawy
* zasady i harmonia 5 żywiołów
* technik oczyszczania meridianów
* dostrajanie specyfików/leków do własnego wzorca zdrowia
*** Techniki świadomego pobierania/kierowania Prany - Chi energii życia oraz jak wyczuwać/widzieć i badać wielkość aury, a w niej czakry rówież 'most duchowy'

*** Technikę polaryzacji, wyrównywania i oczyszczania pola życia/aury, czakr i meridianów.

*** Terapia i samoleczenie dolegliwości np. infekcji u dzieci, uzdrowienie i pomoc przy alergii, w depresji itp.

*** Skuteczne odtruwanie, a następnie wzmacnianie organizmu poprzez zabiegi, oddechy, ćwiczenia ciała i umysłu.

*** Medytacja Wewnętrznej Mocy - "Golden Ray" oraz "Moc i Wzajemne Wsparcie"

JEST to DOBRA - PROSTA - SUPER SKUTECZNA TECHNIKA !

** Wzmacnia i znacznie poprawia wewnętrzną koordynacjęo organizmu.
** Wspiera i mobilizuje wewnętrzna moc samouzdrawiania
** Wspomaga organiczne procesy oczyszczania ciała i umysłu z wirusów i toksyn
- to naturalnie skuteczny Antywirus dla Twojego umysłu
** Zwiększa mentalną i osobową samokontrolę nad własnym organizmem.
** Pozwala uporządkować, rozwijać i zwiększać świadomie możliwości własnego umysłu
- 'SUPER UMYSŁ'
** Skutecznie pomaga harmonizować własne życie i nabrać zdrowego spojrzenia
- 'Otwarte Oczy'
** To super skuteczny Prano-energo-masaż harmonizujący Ciało Umysł i Ducha

** Medytacja Wewnętrznej Mocy - "Golden Ray"
** Taniec w kręgu - "Mocy i Wzajemnego Wsparcia"

Smile

Lucyna Tomaszewska
__________________________________________________________________________
tel. 022.44 635 88 i 601315 811

[link widoczny dla zalogowanych]

[link widoczny dla zalogowanych]

[link widoczny dla zalogowanych]

Mazi

oddychanie jako część treningu relaksacyjnego